小心你的行为定式

2017年11月19日 21:13 作者:〔美〕杰夫·凯勒\著 沈畔阳\译 来源:《做人与处世》  

  你若和大多数人相似,就会意识到生活中自己的行为定式,这里所说的“定式”,指的是经常反复表现出来的方式和做法。一个人的性格可能会有所改变,但是总体风格一般不会改变。就我们自身而言,这样的行为定式关系重大,潜移默化影响一个人的生活甚至一生,既可能是无限欢乐、生活富庶的源泉,也可能是心情压抑、生活拮据的原因。实际上你此刻身上就既有积极也有消极的行为定式。举个例子,你可能给好几个要求严格的老板打过工,如果不论在哪个公司工作结果都是一样,这就是行为定式产生的作用了。认真分析自己的生活,你可以看出自己曾经创造出很多定式,而且还在继续创造,有的对你有好处,有的则妨碍了你的进步。

  大多数行为定式植根于一个人的信仰体制(对自己取得成就的期望值)和自尊心水平(对自己的感觉)。例如,如果你认为自己没有挣到某个数字的工资,而选择不断跳槽,却发现每换一次工作,雇主提出的薪酬和自己的预期差不太多。同样,如果自尊心水平低,就会发现一个又一个关系当中,不论个人还是工作关系,自己招来的总是那些看不起自己人的目光。那么如何打破固有的行为定式,创造新的有益的行为定式?看看你可以创造新的行为定式的5个步骤吧,它们可能有助于你改善生活的方方面面。

  1.弄清楚自己目前的行为定式

  历数你在这些方面的目前状况:事业、经济、健康状况、职业和个人关系,是不断事业有成,还是停滞在一个自己不喜欢的岗位上?感觉同事们欣赏你的努力,还是经常无缘无故受到刁难?弄清自己的定式后,自问:“是我的哪些想法造成了这样的结果?”例如,你可能认为:“不论怎样努力,自己也只能挣这么多了。”或“这个世界上真是好人难寻。”不论什么结果,把自己的想法列个表。

  2.不要老是抱怨他人或外部因素

  认识到自己不喜欢的行为定式,解决办法不在于责备父母、老板、配偶,猜猜是什么?抱怨自己也无济于事,而且心情会更糟糕。其实很简单,就是要认识到自己之所以有这样的行为定式,正是因为有了同样的思想根源。不能正确评价风险、不确定性、接踵而来的失败,发疯般地致力于不知道能否成功的想法,你肯定不会成功的。决定成功的不是你“想要享受的”,而是你“愿意忍受”的,生活质量不是由顺境而是由逆境决定的,善于对待痛苦就是善于对待生活。任何劝你得过且过的人,不是无知,就是心术不正。

  3.想象自己想要培养的新行为方式

  你的心中充满支持现有情况的种种借口,为摆脱它们,就必须用选择要成为什么样人的新思维去代替旧的思维。所以,要更加自信,相信自己能够更有把握地行事,例如可以想象自己正在众人面前发表情绪高昂的讲话。人人都想得到而且贪得无厌,却很少想想究竟要得到什么或者什么时候才能够满足。所以,要想得到好处,就必须承担相应的付出。例如,要想有个好身材,那就必须流汗、起早、忍受饥饿;要想拥有私人游艇,那就必须熬夜、创业、忍受常人无法忍受的痛苦。这才是正确的思维方式。

  4.慎言,拉开自己与旧定式的距离

  不论自言自语还是和他人交流,说话都一定要小心,丧气灰心的话或负面描述会让你无法建立新的行为定式。如果你想摆脱对毒品或酒精的依赖,那就不要再和滥用这些东西的人来往。同样,如果你打破负面思维的枷锁,就不要与负面思维的人为伍。而且,如果发现自己日复一日年复一年地想要得到什么,却没有得到甚至望尘莫及,那么你实际上想要的就是一种幻觉、痴心妄想,想要的并非是真正想要得到的,只不过是在拿“想要的”自娱自乐,也可能实际上根本不需要它。不破不立,只有改變旧的思维定式,才能建立新的行为方式。

  5.采取措施支持自己的新行为方式

  经济拮据的人不会热衷于购物,而是把节省下来的钱买牛奶。你如果很在乎节省几块钱,给自己大脑发出的信息就是:钱不够用,一分钱也会难倒英雄汉。如果你真心相信不久的将来能够挣到足够的钱,这几块钱就不会再让你烦恼。从现在开始就坚持让这样的想法,不断在生活中重现,因为它们不会偶然发生,而是你内心中想法的反映。一旦提高了对于可能性的认识,你就会自我感觉良好些,开始创造奇迹了。人生价值是由愿意为之奋斗的目标决定的,常常是用一生的坚守只做一件事的人才终于梦想成真。我这里不是在呼吁毅力,也不是重弹没有付出哪有收获的老调,而是在谈论人生最简单、最基本的要素:我们的奋斗决定我们的成就,所以请明智地选择如何奋斗吧,我的朋友。

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