迟早有一天,你会感谢那个不熬夜的自己

 2018/04/23 14:57  李清浅 《今日文摘》  (69)    

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一个叫卡卡Prancil的网友,说自己突然脑溢血。才二十多岁的人,脑溢血比较少见,该网友说自己经常熬夜,于是又一次引起很多网友发誓“再不熬夜了”。

卡卡Prancil以亲身经历告诉大家:“一定要规律作息,朝六晚十,我长期熬夜到次日凌晨1点多才睡,又早起工作。周日睡到12点多才起床,只吃两顿饭,两三点才睡觉。熬夜的伤害其实长期潜伏在你的身体里,你永远不知道什么时候会爆发。”

其实熬夜的危害不仅限于此。另一个朋友,得过尿毒症,她说入院后才发现,很多病友,尤其是年轻病友,都有熬夜的习惯。

当然,并不是说熬夜就会得脑溢血,就会得尿毒症,而是说,熬夜有很大的坏处。

最明显的是,白天你会精神不好,精力跟不上。

还有人做过实验,看晚上睡眠时间不同,容颜上的差别会有多大。研究人员让受试者随意抽出两晚时间,一晚睡8个小时,另一晚睡6个小时,然后对她的容貌进行对比。

一天少睡2个小时,容貌竟然有如此之大的对比,想必看过的人都会感到惊讶吧!

早睡显年轻,晚睡显憔悴,是人尽皆知的事情,既然如此,为什么还有那么多人长期熬夜?

不熬夜,真的成了我们的难题吗?

2

有個读者,每天晚上都在凌晨一点睡,问她都干了啥,她说,好像也没什么事情。

我又问她有什么事是非得夜里做的吗,她说没有。她也知道熬夜不好,就是管不住自己,习惯性晚睡而已。

看过一个段子:“男人真的很奇怪,烟对他不好,他喜欢;酒对他不好,他喜欢;熬夜对他不好,他还是喜欢!”

其实女人何尝不是如此?明知道熬夜不好,但总觉得再熬一晚没关系。

说到底,所谓的自控力差,还是因为没有品尝到恶果。因为很多人昨天熬夜了,前天熬夜了,大前天熬夜了,现在不是还好好的?于是,总觉得以后再早睡早起还来得及。因此“不熬夜”大计要么一拖再拖,要么三天打鱼两天晒网。

人都是吃过亏,才会学乖的。

我有熬夜写文章的经历,某个平台让我写一篇文章,晚上八点多给我的要求,第二天一早就要。次日凌晨两点,我终于写完了,匆匆把文章发到对方邮箱,我小心翼翼爬上床,不知道是不是大脑皮层太兴奋,我竟然睡不着,只好闭着眼睛努力给自己催眠,等我入睡,估计在凌晨三四点了。

早上七点多我又起床送孩子上学,回来虽然补了一小觉,可接下来的一周,我都感觉精力不佳,连续好几天我都哈欠连连。

第二天老秦知道我那么晚才睡,非常心疼地说:咱们都不是二十多岁的年轻人了,折腾不起了。写那么晚才睡,是拿命换钱啊。

后来我听从老秦建议,就不接那种需要熬夜来完成的活儿了。

有句话说,年轻的时候拿命换钱,年老的时候拿钱换命。遗憾的是,生活中很多晚睡者压根不是在“换钱”,而是无所事事,消磨时间而已。

为了那些无意义或者不重要的事,一再消耗自己的健康,真的值吗?

3

朋友中早睡早起的人,大多精力充沛,精神状态也极佳。

不熬夜,才是爱自己的表现。早睡不仅让皮肤美美的,也会让人精神饱满,这样做起事来才能游刃有余,从容自若。作为一个严重的干眼症患者,我必须补充一句,熬夜对眼睛也非常不好,因为医生不止一次嘱咐我,不要熬夜!

我不相信一个哈欠连天,极度缺乏睡眠的人,能够应付一天忙碌的工作。

深挖一下你会发现,很多所谓的事业有成的人,都是那种作息超规律的人。

网上曾经流行大佬们的作息时间表,其中最为著名的是李嘉诚的作息时间,他说,不论几点睡觉,一定在清晨5点59分闹铃响后起床。王健林也说自己:“每天准时6点起床,7点10分到公司,基本上雷打不动,前后时间差不超过5分钟。晚上下班回去就八点多了,如果有会议或者有宴请,就9点多、10点多。11点准时休息。”

然而说了这么多,我知道,对大多数人来说,可能今天早早睡了,后天或大后天,又如故了。其实做不做得到早起早睡,还有个关键点是你觉得不重要。如果我们把早睡看得比天大,那么一个重要的方法是,11点前天塌了也要放下手机。

因为手机是不熬夜的重要克星之一。如果还觉得手机在远处向你招手,干脆就把手机调成飞行模式或者关机吧。

迟早有一天,你会感谢那个不熬夜的自己。

(蒋敏利荐自《文苑》)

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