落枕了试试这些急救方!

 2018/01/14 11:01  黄哲元 《今日文摘》  (155)    

冷敷 起床时,脖子酸胀严重,发热有肿块时,先冷敷。毛巾冷水中浸湿,拧成半干,敷于局部,每隔1~3分钟更换一次,持续15~20分钟。

热敷 热敷能使肌肉、肌腱和韧带等组织松弛,解除因肌肉痉挛、强直而引起的疼痛,还可减轻深部组织充血,使局部血管扩张。热敷同冷敷操作相似。

运动脖子肌肉 伸缩脖子:頭部向上伸到最高时再往下缩,重复20次左右。低头仰头:向下低头5秒后改为仰头5秒,重复20次左右。可缓解脖子肌肉酸痛,预防肌肉黏连。

拍打按摩肌肉 轻轻拍打双肩,双手搓热,按摩脖子肌肉,可减轻肌肉的紧张程度。

按摩落枕穴与凤池穴 落枕穴:在手背上食指和中指的骨之间,掌指关节后约半寸处。风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一处凹处即风池穴,可自我按摩穴位,或者相关专业人员艾灸针刺。

(宋哲文荐自《健康时报》)

责编:天翼

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